κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
var time_on_page = 0; window.onload = συνάρτηση (e) {d = νέα ημερομηνία (); time_on_page = d.gettime (); } window.onBeforeUnload = συνάρτηση (e) {d = νέα ημερομηνία (); current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page; (current_time – time_on_page): 0; αν (time_on_page) {δευτερόλεπτα = parseint (time_on_page / 1000); δευτερόλεπτα = 5*(math.ceil (math.abs (δευτερόλεπτα/5))); δευτερόλεπτα = math.max (δευτερόλεπτα, 1); QRY_STR = ‘? CAT =’ + ‘TIME-ON-PAGE’ + ‘& VALUE =’ + SECONDS + ‘& ACTION =’ + SECONDS + ‘_SEC & TITRE = GOOD + NUTRITION + FOR + A + BEACH-Ετοιμάστηκε + -Παραγωγή-beach-ready-bod & κανάλι = υγεία & συνεργάτης = healthymamamagazineftp ‘; Script = νέα εικόνα (1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + qry_str; }}
Εβδομαδιαία ζωή και ομορφιά: Υγεία
Καλή διατροφή για ένα beach beach-ready bod
Από την Jessica Remitz για τη ζωή και την ομορφιά εβδομαδιαίως
Όλοι θέλουμε να σταθεροποιήσουμε αυτές τις κοιλιές πριν χτυπήσουμε το surf αυτό το καλοκαίρι, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για να πάρουμε μπικίνι έτοιμοι από το να σταματήσουμε από την αγαπημένη σας τάξη περιστροφής τρεις φορές την εβδομάδα. Για όλη τη σκληρή δουλειά που βάζετε στο γυμναστήριο, θα θελήσετε να κάνετε το ίδιο στην κουζίνα με καλή διατροφή στο γεύμα για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας. Εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές διατροφής μας για αδυνάτισμα και παραμένοντας άπαχο στο χρόνο για το καλοκαίρι, με την ευγένεια της Jenny Champion, εγγεγραμμένο διαιτολόγο και ιδρυτή της Paleo Barbie.
Επικεντρωθείτε στα εποχιακά προϊόντα
Για να κόψετε τις εβδομάδες λίγο πριν το καλοκαίρι, αναζητήστε φρούτα και λαχανικά σε εποχή, όπως τα σπαράγγια, οι αγκινάρες, το γκρέιπφρουτ και οι φράουλες, λέει ο πρωταθλητής. Αυτά τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, υψηλής ίνας προωθούν την υγεία του εντέρου και την αίσθηση της πληρότητας. Επιπλέον, τα σπαράγγια είναι ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά να ρίξει το υπερβολικό βάρος του νερού, ενώ οι φράουλες είναι υψηλές σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει υγιές ενώ εργάζεστε για να αδυνατίσετε. Το γκρέιπφρουτ είναι μια άλλη δύναμη βιταμίνης C που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και μπορεί, σύμφωνα με κάποια έρευνα, βοήθεια στην απώλεια βάρους.
Πάρτε τις βιταμίνες σας
“Ένα φθηνό ασφαλιστήριο συμβόλαιο διατροφής”, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, μια καθημερινή πολυβιταμίνη θα βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει όλα τα καθημερινά ορυκτά και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται συμπληρώνοντας τα κενά που μπορεί να μην παίρνετε από το φαγητό σας. Εάν ζείτε σε ένα δροσερό κλίμα και μην πάρετε πολύ φυσικό ηλιακό φως, ο πρωταθλητής συνιστά επίσης τη λήψη βιταμίνης D3 (ρωτήστε το γιατρό σας για τη συνιστώμενη δοσολογία).
Φλόγα σε μικρές ποσότητες
Εφόσον γεμίζετε τακτικά το πιάτο σας με σαλάτες, ψητά λαχανικά και φρέσκα φρούτα, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τον εαυτό σας εξ ολοκλήρου. Προχωρήστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μικρές μερίδες των αγαπημένων σας τροφίμων και γλυκών υψηλών θερμίδων. Ο πρωταθλητής συνιστά επίσης τη σύζευξη υδατανθράκων με τόσο λίπη όσο και πρωτεΐνες για να εξασφαλιστεί η μέγιστη κορεσμός. Σκεφτείτε τα τσιπς με γκουακαμόλη ή σαλάτα ζυμαρικών με ψητό κοτόπουλο και καλαμπόκι στο κοτσάνι.
Σκεφτείτε πριν μαγειρέψετε
Θα φτάσετε στο βάρος του στόχου σας γρηγορότερα εάν κόψετε τα τηγανητά τρόφιμα και θα μεταβείτε στο ψήσιμο, το ψήσιμο και τον ατμό αντ ‘αυτού. Τώρα που η εποχή ψησίματος είναι εδώ, επωφεληθείτε από την τοποθέτηση κεμπάπ, γαρίδες, λαχανικά, άπαχο στήθος κοτόπουλου και ακόμη και φρούτα στο μπάρμπεκιου για εύκολα γεύματα. Λειτουργήστε τα τρόφιμά σας ακόμη περισσότερο επιλέγοντας φρέσκα βότανα πάνω από ζαχαρούχα ή λιπαρές σάλτσες, λέει ο πρωταθλητής.
Πάρτε όλους κίνητρα
Θα βρείτε πιο εύκολο να κολλήσετε με ένα καλό σχέδιο διατροφής, αν δεν αισθάνεστε σαν το περίεργο. “Αποκτήστε φίλους και οικογένεια στο πλοίο και κάνετε μια ομαδική προσπάθεια”, λέει ο πρωταθλητής. “Go outside for a game of flag football followed by a barbecue loaded with salad, veggies and grilled lean meats. Η κατανάλωση υγιεινής δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή κουραστική. ”
Η Jessica Remitz είναι συγγραφέας και παραγωγός περιεχομένου που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, ο οποίος έχει γράψει για τέτοιες τοποθεσίες όπως η Fitpregnancy, η EverydayHealth, η Spafinder και η BBC Travel //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone/
Σχετικό τι σημαίνει όταν το σώμα σας πονάει
If you liked this article you might enjoy these stories.
Φόρτωση…
var MarketGidDate = new Date(); document.write(”);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”:true};//s7.addthis.cOM/JS/300/addthis_widget.js#pubid = RA-52A8A5A807F5F744
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: καλή διατροφή για ένα bode beach-ready
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
