Η κοινή χρήση είναι η φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
var time_on_page = 0; window.onload = συνάρτηση (e) {d = νέα ημερομηνία (); time_on_page = d.gettime (); } window.onBeforeUnload = συνάρτηση (e) {d = νέα ημερομηνία (); current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page; (current_time – time_on_page): 0; αν (time_on_page) {δευτερόλεπτα = parseint (time_on_page / 1000); δευτερόλεπτα = 5*(math.ceil (math.abs (δευτερόλεπτα/5))); δευτερόλεπτα = math.max (δευτερόλεπτα, 1); QRY_STR = ‘? CAT =’ + ‘TIME-ON-PAGE’ + ‘& VALUE =’ + SECONDS + ‘& ACTION =’ + SECONDS + ‘_SEC & TITLE = Καρκίνος-Ποδοσκός + Μετακινήσεις + έως + Δεξιά + τώρα & Τύπος = = Υγεία & Εταίρος = HealthyMamamagazineftp ‘; Script = νέα εικόνα (1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + qry_str; }}
Life & Charm Weekly: Υγεία
Οι κινήσεις για την παραγωγή καρκίνου για να κάνουν το καλύτερο τώρα
Από τον Lynn Langway for Life & Charm Weekly
Η πρόληψη του καρκίνου συχνά μοιάζει με μια μακρά, θλιβερή λίστα με τα don’ts: μην καπνίζετε, μην βγείτε χωρίς αντηλιακό κ.λπ. Αλλά μαζί με το no-nos είναι πολλά θετικά DOS-εύκολα βήματα που θα μπορούσαν να μειώσουν τον καρκίνο σας κινδύνους. “Η καλύτερη άμυνα απολαμβάνει μια πολύχρωμη, πλούσια σε φυτά διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής”, λέει η Elisa Zied, εγγεγραμμένος διαιτολόγος που εδρεύει στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας της νεότερης επόμενης εβδομάδας, ο οποίος σημειώνει ότι τέτοιες έξυπνες επιλογές μπορούν επίσης να ωφελήσουν την καρδιά σας και σας εγκέφαλος.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να ζήσετε μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή.
Βγάζω το βάρος
Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος “σχετίζονται σαφώς” με μετεμμηνοπαυσιακό καρκίνο του μαστού, πακέτο και παγκρεατικούς καρκίνους και εμπλέκονται σε άλλους, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS). Το ACS λέει επίσης ότι το υπερβολικό βάρος αντιπροσωπεύει το 14 έως 20 % όλων των θανάτων από καρκίνο. Η περικοπή σε ένα υγιές βάρος με μια μέση μέση μικρότερη από 32 ίντσες (μια μέτρηση που αποτελεί βασικό δείκτη του επιβλαβή λίπος της κοιλιάς) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σας.
Χορεύω
Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου επισημαίνει ότι υπάρχουν “ισχυρά στοιχεία” ότι η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού, ενώ άλλες μελέτες υποδεικνύουν συνδέσεις με χαμηλότερα πνεύμονα, ενδομήκειο και καρκίνο του προστάτη.
Πόση άσκηση είναι αρκετή; Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για ενήλικες και μια ώρα την ημέρα για τα παιδιά – με τουλάχιστον τρεις από αυτές τις ώρες να είναι “έντονη” δραστηριότητα (πεζοπορία, τρέχει πάνω από 6 mph, ποδόσφαιρο, κλπ.). Και δεν χρειάζεται να περάσετε όλο αυτό το διάστημα στο γυμναστήριο. ROMP στην παραλία με τα παιδιά σας, πηγαίνετε χορεύοντας με το σύζυγό σας ή παίξτε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι βόλεϊ.
Έχεις νέες κόρες; Η έντονη άσκηση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τα κορίτσια προ-εφηβικής, λέει ο επιδημιολόγος Ruby Senie, PhD, του Πανεπιστημίου της Κολούμπια, επειδή θα μπορούσε να αναβάλει την έναρξη της εμμηνόρροιας, περιορίζοντας την έκθεση της ζωής τους στο οιστρογόνο και αργότερα τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Πηγαίνετε μεγάλο στο gbgg
Αυτό σημαίνει για πράσινα/φασόλια/κόκκους/σκόρδο, ένα combo για την καταπολέμηση του καρκίνου που συνιστούν οι εμπειρογνώμονες της υγείας για την καθημερινή σας διατροφή. Πολλές – αν και όχι όλες – δημοσιευμένες μελέτες συνδέουν τα σταυροειδή λαχανικά όπως η ρόκα, η νεροκάρδα και το μπρόκολο σε χαμηλότερο κίνδυνο πνεύμονα, παχέος εντέρου, στομάχου και άλλων καρκίνων. Τα φασόλια και οι κόκκοι συσκευάζουν πολλές ίνες, που φαίνεται από διάφορες μελέτες για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Και η έρευνα που αναφέρεται από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου υποδηλώνει ότι η τακτική κατανάλωση σκόρδου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του στομάχου, του παχέος εντέρου και του παγκρέατος.
Γιορτή σε φρούτα, nom σε καρύδια
Τα βατόμουρα και τα σμέουρα δεν είναι μόνο νόστιμα. Παρέχουν επίσης πολύ περισσότερες ίνες από το μπρόκολο, για να μην αναφέρουμε την ενίσχυση των άμυνων σας κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. Η απόλαυση ενός ροδάκινου μερικές φορές την εβδομάδα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακής καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη. Και ενώ τα καρύδια είναι υψηλότερα σε θερμίδες από τα μούρα, η θλίψη μιας ουγκιάς από αυτά δύο φορές την εβδομάδα μπορεί επίσης να προστατεύσει τον καρκίνο του παγκρέατος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicine της Νέας Αγγλίας.
Απολαύστε τη μέτρηση
Απολαμβάνοντας ένα μικρό chardonnay μια φορά σε λίγο είναι μια χαρά – απλά μην το παρακάνετε. Το ACS υπογραμμίζει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνων του στόματος, του λαιμού, του ήπατος, κόλον και στήθος. Κολλήστε στα συνιστώμενα επίπεδα κατανάλωσης για να μετριάσετε τη ζημιά: 12 ουγγιές μπύρας, 5 ουγκιές κρασιού, ή 1,5 ουγγιές 80-ανθεκτικών οινοπνευματωδών ποτών.
Οι μελέτες συνδέουν επίσης την υψηλή πρόσληψη κόκκινων κρέατος με υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου, ώστε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας σε 6 ουγγιές δύο φορές την εβδομάδα, λέει ο Zied. Και όταν πρόκειται να ψησταρίσετε τα μάτια σας, το μαριναριστείτε πρώτα: η σχάρα παράγει καρκινογόνα που ονομάζεται HCAS, αλλά οι ερευνητές από το κρατικό πανεπιστήμιο του Κάνσας διαπίστωσαν ότι το μαριναριστικό κρέας για μισή ώρα κόβει το επίπεδο HCA έως και 88 %.
Ο Lynn Langway είναι συγγραφέας υγείας και πρώην συντάκτης στο Newsweek και Ladies ‘Home Journal, ο οποίος συχνά συμβάλλει στη Life & Charm Weekly. Ακολουθήστε την στο Twitter: @TravelCentricny. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
Σχετικός ύποπτος Το παιδί σας έχει διατροφική διαταραχή; Ρωτήστε τον οδοντίατρό της
Εάν σας άρεσε αυτό το σύντομο άρθρο, ίσως να απολαύσετε αυτές τις ιστορίες.
Φόρτωση…
var MarketGidDate = νέα ημερομηνία (); document.write (“);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: κινήσεις καρκίνου-preventing για να κάνουν το καλύτερο τώρα
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
