Η κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Το χειμώνα οι θερμοκρασίες μειώνονται καθώς και οι ημέρες γίνονται μικρότερες. Μου αρέσει να τρέχω, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο να μείνεις εμπνευσμένος όταν η ψυχρή κατάσταση των καιρικών συνθηκών χτυπά. Εάν δεν μπορείτε να πιστέψετε σε οποιοδήποτε είδος ιδεών φυσικών γυμναστηρίων, αφού είστε κολλημένοι μέσα στο σπίτι σας παρακάτω, είναι μερικές φανταστικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να πάρετε το άκρο σας με ταχύτητα αυτό το χειμώνα.
“Skier” του Taoty Freedigitalphotos.net
Δημιουργήστε μια φυσική κατάσταση στο HomeDesignate ένα χώρο ή μέρος ενός χώρου για ένα γυμναστήριο σπιτιών. Μπορεί να είναι μια γωνιά του καθιστικού σας, ή το εφεδρικό υπνοδωμάτιο που κανείς δεν χρησιμοποιεί. Τοποθεσία ένα χαλάκι γιόγκα, μερικοί ελαφρύς αλτήρες ή kettlebells, ένα σχοινί άλματος, τηλεόραση καθώς και dvd player καθώς και τα προτιμώμενα βίντεο φυσικής κατάστασης στο χώρο ή το χώρο. Μπορείτε επίσης να κρεμάσετε αφίσες κινήτρων διασκέδασης για να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε το νέο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τις συσκευές φυσικής σας ικανότητας μακριά από τα μικρά παιδιά για να αποτρέψετε τραυματισμό.
Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας Οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να συμμετέχουν σε μία ώρα σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα. Εάν η ανακάλυψη του χρόνου για να εργαστείτε είναι μια δυσκολία ρουτίνα στο ημερολόγιό σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ημερολόγιο φυσικής κατάστασης, όπως το βιβλίο στο σχήμα, το οποίο σας βοηθά να παρακολουθείτε τους στόχους φυσικής σας ικανότητας καθώς και το χρονοδιάγραμμα. Όταν έχετε κανονίσει τις προπονήσεις σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει με αυτό. Ορίστε μια υπενθύμιση στο σοφό τηλέφωνο ή στον υπολογιστή σας μέχρι να χρησιμοποιηθεί στη νέα ρουτίνα.
Συμμετέχετε σε γειτονιές Winter Sportsmany έχουν ερασιτεχνικά αθλητικά πρωταθλήματα για ενήλικες που διευθύνονται από τα πάρκα καθώς και το τμήμα ψυχαγωγίας ή το περιφερειακό YMCA. Αυτά τα πρωταθλήματα είναι αρκετά φθηνά, σας βοηθούν να μείνετε σε φόρμα καθώς και φανταστικές πιθανότητες για τους ενήλικες να κοινωνικοποιηθούν. Ελέγξτε με το κέντρο γειτονιάς σας, τα πάρκα καθώς και το τμήμα ψυχαγωγίας ή το YMCA για να δείτε τι αθλήματα προσφέρουν για ενήλικες το χειμώνα.
Σχετικά χάνουν βάρος ταχύτερα ανακαλύπτοντας χρόνο για άσκηση από την Kathryn Martyn Smith M.NLP
Βγαίνω έξω
Εάν γίνει κάτω από το μηδέν όπου μπορείτε να κάνετε online το χειμώνα αυτό μπορεί να μην είναι μια επιλογή για εσάς. Ωστόσο, για πολλούς από εμάς οι ψυχρές θερμοκρασίες είναι ανεκτές με τα κατάλληλα ρούχα. Το σκι καθώς και το snowshoeing είναι διασκεδαστικές σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Πηγαίνοντας για βόλτες ή τρέξιμο μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό το χειμώνα όσο χρησιμοποιείτε ζεστά εξωτερικά ενδύματα. Γίνετε δημιουργικοί! Η οικοδόμηση φρούτων χιονιού καθώς και χιονάνθρωποι με τα παιδιά σας είναι μια φανταστική προπόνηση κατά τους ψυχρούς μήνες του έτους.
Ενεργοποιήστε την προτιμώμενη μουσική σας, καθώς και χορεύοντας στην Up-Tempo Music είναι μια φανταστική προπόνηση καρδιο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο του ή με τα παιδιά σας. Μια μεγάλη προπόνηση καρδιο όπως το χορό, που εκτελείται στο μεσημέρι το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ θα σας βοηθήσει επίσης να πάρετε έναν πολύ καλύτερο ύπνο της νύχτας.
Η άσκηση καθώς και η φυσική φυσική κατάσταση βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να σας προστατεύουν από τον διαβήτη καθώς και τις καρδιακές παθήσεις, βοηθά να προσφέρετε με άγχος καθώς και να προωθείτε υγιή πρότυπα ύπνου. Οι ψυχρές χειμερινές μήνες καθιστούν πιο δύσκολο για πολλούς Αμερικανούς να συμβαδίσουν με τις ρουτίνες φυσικής τους ικανότητας. Με τα σωστά εργαλεία καθώς και τις καινοτόμες έννοιες δεν χρειάζεται να τοποθετήσετε φυσική κατάσταση στον πίσω καυστήρα αυτό το χειμώνα.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: 5 ψυχρές συνθήκες φυσικής κατάστασης συμβουλές φυσικής κατάστασης
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
